Din indre sukkerslave

Du har sikkert hørt om "din indre kritiker" - en indre stemme som kritiserer deg for alt du gjør. Det er utrolig hvor strenge vi er med oss selv, kanskje særlig oss kvinner. Heldigvis tror jeg mange av oss har innsett at vi ikke alltid kan tro på alt den indre kritikeren sier.

For å ha det bra med oss selv er det kjempeviktig at vi blir bevisst hvilke indre stemmer vi har som prøver å styre oss. For den indre kritikeren er ikke den eneste som saboterer oss. Den indre sukkerslaven er like ille! Han har sort belte i overtalelse, og det er ikke måte på hva han kan få oss til å gjøre. Du kan ha sverget på at ingenting kan stoppe deg i å gjennomføre en sunn dag - men plutselig sitter du der med kakesmuler rundt munnen og lurer på hva som egentlig skjedde. Det er da du vet at det er din indre sukkerslave som har vært på ferde. Du er blitt lurt!

Det er dette jeg jobber med til daglig - å kurse folk i å ta kontrollen over de saboterende indre stemmene sine. Det er veldig morsomt og veldig nyttig - og kursdeltakerne får mange aha-opplevelser etter som de oppdager hva som egentlig foregår når de skeier ut.

I dagens Dagbladet.no sier jeg litt om dette i en artikkel om søtsug, så ta gjerne en titt innom der. Mine tips finner du under overskriften Ta kontrollen: http://www.dagbladet.no/2012/04/18/tema/klikk/helse/21181836/ Les også tipsene til Jeanette Roede, Fedon Lindberg, ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky og personlig trener Beate Torset.

God påske!

Her er jeg på min daglige kveldstur på Straddie - fire uker med sol og sand mellom tærne var slett ikke dumt akkurat nå. Siden min mann er fra Australia, tilbringer vi ganske mye tid der. Jeg må innrømme jeg synes at vinteren i Norge er litt vel laaaaang og kaaaald, så det er deilig med et avbrekk. Toppers å komme hjem til vårlige temperaturer og lysere dager også. Med energipåfyll og ny inspirasjon føler jeg meg klar for den norske våren. Ferie er superviktig for at vi skal kunne yte resten av året. Så - jeg håper dere alle tar dere en velfortjent pause nå til påske - og møter våren med entusiasme! Det er en deilig tid nå fremover - nyt den. Men først: Ha en riktig god og avslappende påske!!

Kvitt deg med søtsuget!

I dag anbefaler jeg en artikkel om søtsug i bladet Bedre Helse - du finner det i bladhyllene nå. 6 eksperter (deriblant meg!) gir sine beste råd om hvordan du får kontroll på sukkerhungeren. Å stå imot søtsug har både med det mentale og det fysiske å gjøre. Denne artikkelen er bra, for her får du tips både om hvordan du skal tenke og hvordan du skal spise og trene - fra lege Fedon Lindberg, slankeguru Jeanette Roede, homeopat Silje Berby-Andersen, ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky, personlig trener Beate Torset og coachen (meg). Tenk så mye lettere det er å leve sunt når man slipper å bli sabotert av sin indre sukkerslave! Ikke er det vanskelig heller. Artikkelen finner du på side 60.

Skuddårsromantikk

Flere som fridde på skuddårsdagen? Så langt har jeg fått rapport fra to av kursdeltakerne mine som fridde 29. februar - og fikk JA! Modig, ikke sant? Men som den ene sa, klart han sier ja - ellers må han jo kjøpe 12 par hansker... Og ikke minst, med de kiloene jeg har gått ned er det nok ingen tvil, hihi!

Æsj, sa kroppen

Husker du hun som var vill etter sjokolade og bestemte seg for å venne seg litt av med det? Etter 2 måneder uten sjokolade (jippi - bra gjennomført!) gikk det slik: De første dagene spiste hun ikke sjokolade enda det var lov - hun hadde rett og slett ikke lyst på. Interessant, ikke sant?

Derfor bestemte hun seg for å vente til hun virkelig fikk lyst på det - pluss å unne seg det beste hun vet av sjokolade når hun først skulle spise det. Etter noen dager kom stunden - o spenning! Men da skjedde det noe rart. Sjokoladen hadde en merkelig virkning - etter bare en bit følte hun seg nesten som i koma resten av dagen. Jeg er jo døden nær, rapporterte hun til meg.

Likevel tok hun en bit til neste dag - måtte jo sjekke ut dette. Da gikk det bedre. Og konklusjonen, hva ble den? Jo, ingen sjokolade mer der i gården. Det frister ikke engang, sa hun, etter den ekle reaksjonen! Kroppen hennes hadde sagt tydelig i fra. At det gikk bedre neste dag, var nesten litt skummelt - akkurat som om kroppen begynte å venne seg til det igjen. Kroppen er utrolig tilpasningsdyktig, men det betyr ikke at den har godt av alt den tålererer. Det gjelder å behandle den pent. Og for å kunne behandle den pent er det lurt å bli kjent med hva din kropp liker og ikke liker - alle er vi jo forskjellige.

Er jeg en jojo-slanker?

Jeg måtte le da en av kursdeltakerne mine fortalte om hvordan boka mi ALDRI MER JOJO-SLANKER trengte seg på henne. Først i bokhandleren, der hun prøvde å gå forbi den flere ganger. Men det nyttet liksom ikke. Hun gikk tilbake flere ganger, leste litt i den, rev seg løs, men til slutt sto hun med den i kassa. Hjemme prøvde hun først å sette den inn i bokhylla - det å ha den liggende på bordet ble litt påtrengende. Men med den rosa ryggen i bokhylla skilte den seg veldig ut fra de andre bøkene. Det var nesten som om den fulgte henne med øynene. Til slutt snudde hun den med ryggen vendt innover i bokhylla. Det hjalp litt en liten stund, men det så jo litt rart ut, og hun kunne ikke la være å irritere seg. Til slutt ringte hun meg: "Jeg gir opp!! Jeg må få gjort noe med denne jojo-slankinga!"

Slunken pengepung etter jul?

Har du har satt deg mål eller nyttårsforsetter for 2012? Skulle du gjerne investert litt i livsstilen og helsen din i 2012 - få et lite puff eller litt hjelp? La deg ikke stoppe av en slunken bankkonto etter jul. Det trenger ikke å koste så mye. En liten investering kan være gull verdt!

Jeg har to tips: For å unngå at årets slankeforsett ender med jojo-slanking kan jeg anbefale boken min Aldri mer jojoslanker http://www.karisorlie.no/sider/boker.html. Jeg kan også anbefale mitt kveldsseminar om hvordan du setter målet og legger opp løpet slik at du har større sjanse for å nå det. Se mer på http://www.karisorlie.no/sider/kurstil.html. Her får du mye for pengene!