onsdag 30. november 2011
Dagens tips: Du er super!
Er det sånn med deg også - at når du legger deg om kvelden svirrer det masse tanker rundt i hodet ditt om alt du ikke rakk den dagen, ting som ikke ble helt vellykket, ting du ikke fikk til? Dagens tips kommer fra den svenske coachen Mia Törnblom: Skaff deg en notatbok hvor du hver kveld skriver ned 3 ting du synes du gjorde bra den dagen. Dette er en enkel metode for å skrelle bort jungelen av negative tanker som skjuler det som faktisk gikk kjempebra. Minn deg selv på det fine du fikk til i dag, vær stolt og sov godt!!
mandag 28. november 2011
Mat og følelser
Alle har vi vel hørt om trøstespising og spising knyttet til negative følelser - nedforhet, stress, misnøye osv. Men har du tenkt på at å spise av glede også er følelsesspising? Mat brukes like mye som belønning som trøst. Tenk bare på hvordan vi feirer når vi er glade eller koser oss i sosialt lag - alltid med noe godt.
Heldigvis er dette helt normalt, sier psykolog Cathrine Moestue. Ingen grunn til panikk, altså. Det er først når det går utover vekten og selvfølelsen at emosjonell spising blir et problem. Lær mer om hvordan du skiller mellom emosjonell sult og fysisk sult i denne artikkelen i Stella-magasinet:
mandag 21. november 2011
Siste innspurt i 2011!
Er du en av dem som vurderer å gjøre noe med den evige jojo-slankinga? Jo før, jo heller? Da vil jeg bare minne om at det ennå ikke er for sent å begynne på kurs før jul. Lær deg å ta kontrollen, endre livsstil og gå varig ned i vekt. Det er fortsatt november og en hel måned til jul. Du rekker å komme i gang - og ikke minst får du hjelp til å finne en strategi for julen. Så får du en god start på det nye året og kan ta resten av kurset i ro og mak da. Se mer på http://www.karisorlie.no/sider/kurstil.html
tirsdag 8. november 2011
Dagens tips: 10 slankefeller du kan unngå
Dagens tips blir å kjøpe bladet Bedre Helse! I det nye nummeret (nr. 8) får du nemlig mine beste råd for hvordan du unngår å havne i 10 vanlige slankefeller. Se forsiden til venstre (jeg har ringet rundt referansen til artikkelen). Jeg er veldig glad for at bladet setter av hele fire fulle sider til dette - det gjorde at jeg fikk gått grundig gjennom hver enkelt felle, dvs. det blir mye å hente for leserne. Jeg tror de fleste vil kjenne seg igjen. Til og med redaktøren skriver i lederen sin at hun rødmet da hun leste om typiske tabber man gjør når man vil ned i vekt. Dette er nyttige og konkrete tips - løp og kjøp!
mandag 7. november 2011
Et lykkelig øyeblikk
I dag har jeg lyst til å fortelle om noe merkelig som skjedde en av mine klienter her om dagen. Hun har en svakhet for sjokolade (noen som kjenner seg igjen, hehe…), og nå satt hun der og så på en fristende uåpnet og deilig sjokolade-eske på kjøkkenbordet. Hun hadde nettopp mottatt en tekstmelding som fikk henne til å føle seg helt bånn. Han var ikke interessert! Tårene presset på. Hun kjente at hun kom til å åpne sjokolade-esken, og hun kjente at hun kom til å spise opp alt sammen. Hver smitt og smule. Hun følte seg tykk, dum og verdiløs. Det spiller ingen rolle om du er flink eller ikke flink, hvisket en stemme inni henne. Du får deg aldri noen kjæreste likevel.
Heldigvis hadde hun vært på kurs hos meg og klarte å reagere i tide. Plutselig sto hun nede hos bakeren på hjørnet med sjokolade-esken: Liker du sjokolade?
Jo, bakeren elsket sjokolade, han. Og neste dag da hun gikk innom for å kjøpe brød, lyste han opp i et stort smil. Sjokoladen hadde vært SÅ god! Klienten min kjente hun ble varm om hjertet. Tenk at hun hadde greid å glede noen! Og plutselig kjente hun at hun egentlig ikke var så interessert i han dustetypen fra sms’en likevel. Han kunne bare ha det så godt! Faktisk hadde han gjort henne en tjeneste ved å trekke seg.
Det var et lykkelig øyeblikk, fortalte hun meg og smilte.
Det merkelige med denne historien er egentlig ikke det at hun opplevde å greie å ta kontrollen - selv om det er kjempestort i seg selv, men alt det andre hun ikke hadde regnet med. For ikke bare hadde hun gjort en annen glad, hun kurerte seg selv for kjærlighetssorgen og ble glad igjen selv også. Og så var det en tredje person som ble glad, og det var meg. For ikke noe er bedre enn å oppleve at klienter klarer å sette kurslærdommen ut i praksis!
Abonner på:
Innlegg (Atom)